Інструктор з фізичної культури 

Момот Віра Володимирівна

           Розглянемо особливості методичних основ використання в практиці роботи деяких оздоровчих технологій.
Важливим аспектом фізичної підготовки дітей дошкільного віку є вміння регулювати темп власного дихання. Загальновідомо, що дихальний процес нерозривно пов'язаний з кровообігом, обміном речовин та енергією в організмі. Правильне дихання є чинником нормального функціонування адаптивних механізмів, регуляції рівнів працездатності тощо. Використання дихальної гімнастики, що містить вправи на дихання та ігри із звуконаслідуванням явищ природи, голосів тварин, транспорту тощо, сприяє зміцненню м'язів живота, грудної  клітки, покращанню перистальтики шлунка, кровообігу, серцево-судинної діяльності.

            Ці вправи можна виконувати у статичному (стоячи, сидячи, лежачи) та динамічному положенні (важливо контролювати темп та якість дихання). для забезпечення оздоровчого впливу на дітей вправ дихальної гімнастики слід дотримуватися таких вимог:

1. Дихальну гімнастику проводити у провітреному приміщенні, а краще на свіжому повітрі (якщо сприятлива погода);
2. Дозувати кількість і темп виконання вправ;
3. Виконувати дихальні вправи варто до прийому їжі.

         Cлід формувати у дітей вміння  правильно виконувати вдих і видих : вдих робиться через ніс, а видих  - ротом. Привчати дітей дихати тихо, спокійно, природно, без зусиль. Cлід також навчити дітей правильно узгоджувати дихання з рухами тулуба: під час випрямлення тулуба або піднімання рук виконується вдих, а під час згинання тулуба у будь-якому напрямку- видих.

          Певний оздоровчий ефект дає дихання лівою та правою ніздрями, різними за своїми функціями: дихання лівою ніздрею  заспокоює дитину, а дихання правою - збуджує.

          Пальчикова гімнастика сприяє:

• розвитку гнучкості пальців,
• кисті долоні,
• розслабленню
• відпочинку напружених м'язів руки.

         Тренування пальців рук впливає на дозрівання мовленнєвої функціїу дітей.

Пальчикові вправи допомагають:

• формувати  навички рухових дій пальцями обох рук,
• готувати руку дитини до письма, 
• розвивати зорову та слухову увагу,
• координацію рухів,
• забезпечувати тривалість працездатності.

         Точковий масаж пальців рук дає змогу впливати на покращання роботи всіх внутрішніх органів і систем дитячого організму,  масаж вказівного пальця покращує роботу шлунка, середнього - печінки, великого - поліпшує кровообіг,
безіменного - стимулює роботу головного мозку, мізинця - серцевої та легеневої систем.

         Вправи пальчикової гімнастики можуть використовуватись в різних організаційних формах навчально-виховного процесу. Їх доцільно вводити перед заняттями з малювання, аплікації або ліплення, письма та під час занять (у формі фізкультхвилинки).
     

  Наступним нетрадиційним методом фізичного виховання, а також оздоровлення є фітболгімнастика.
         Фітбол (у перекладі з англ, означає м'яч) - що використовується з оздоровчою метою.

     До фітболгімнастики входить виконання гімнастичних вправ на великих надувних м'ячах різного діаметру, кольору й конфігурації.
         Варто звернути увагу на колір обраного м'яча, оскільки кольорова гама по-різному впливає на психічний стан та фізіологічні функції організму.

Є такі кольори як:

1. Теплий колір (червоний, жовтогарячий) підвищує активність, підсилює збудження центральної нервової системи.
2. Холодний колір (синій, фіолетовий), навпаки, заспокоює.

         Окрім колірного впливу на організм фітболи мають ще й вібраційну дію, легка вібрація впливає на нервову систему заспокійливо, а інтенсивна - збудливо.
        Рухові дії з гімнастичними м'ячами:

• зміцнюють м 'язи спини й черевного преса;
• формують навички правильної постави;
• сприяють удосконаленню функцій рівноваги та рухового контролю;
• сприяють зміцненню та розслабленню м'язів;
• використовуються для тренування серцево-судинної та дихальної систем.

        Вправи фітбологімнастики можна виконувати з різних вихідних положень:

• сидячи на м'ячі,
• лежачи на м'ячі обличчям униз з опорою на кисті рук і стопи ніг,
• стоячи і тримаючи м'яч у руках.

        Для уникнення перевтоми дітей під час виконання певної вправи важливо зважати на їх фізіологічні особливості розвитку. Наприклад, дітям складно утримувати рівновагу на великому м'ячі, тому тривалість виконання вправи, сидячи на м'ячі, має бути:

1. для дітей 3 - 5-ти років не більше 3 - 4 хвилин;
2. для дітей 5 - 7-ми років не більше 5 - 7 хвилин.

       Фітбологімнастику можна використовувати в усіх вікових групах. Проводиться вона як з усією групою дітей, так і за підгрупами  ( 5 - 7 дітей) та індивідуально.

       Підвищує ефективність виконання фізичних вправ на м'ячах використання

• музичного супроводу,
• художнього слова та наявність сюжету, яким об'єднані всі рухові дії.

Завдяки цьому у дітей підвищується інтерес до виконання фізичних вправ і рухових дій, покращується якість їх виконання.

Вправи на дитячому масажному килимку

Масажний килимок – дієвий ортопедичний тренажер. Лікарі-ортопеди і спортивні реабілітологи розробили цілі комплекси з його використанням. Вони допомагають зводу стопи правильно формуватися, тренують м'язи і зв'язки ніг. Рельєфна доріжка з різнокольоровими виступами зацікавить дитину і вона з радістю буде виконувати вправи.

Для чого потрібно займатися на масажному килимку?

Про користь масажного килимка ми вже детально розписували в статті “Як вибрати масажний килимок для дітей”. Варто виділити основні причини для занять:

• Ходіння босоніж по нерівній поверхні впливає на точки стопи, пов'язані з внутрішніми органами.
• Вплив на нервові закінчення стимулює нервову систему і роботу кори головного мозку, допомагаючи в загальному розвитку.
• Стимуляція певних рефлексогенних зон стимулює імунітет.
• Тренування м'язів і зв'язок ніг з раннього віку – профілактика деформацій стоп.
• Заняття на ортопедичному килимку сприяють лікуванню клишоногості, плоскостопості та інших патологічних змін ніг.

Як правильно займатися на масажному килимку для дітей?

Гімнастика на килимку позитивно позначиться на здоров'ї Вашої дитини. Щоб заняття не нашкодили, крім виконання вправ, потрібно дотримуватись елементарних правил:

• Дотримуйтеся чистоти – перед заняттями мийте ноги, а після – промивайте килимок під проточною водою з милом.
• Вправи робляться босоніж.
• Виконуючи вправи, важливо не сутулитися і не напружувати тіло.
• Жорсткість килимка повинна відповідати віку.
• Почніть з трьох хвилин основних вправ, поступово збільшуйте час і інтенсивність тренування.
• Якщо з'являється біль під час виконання певної вправи – пропустіть її.
• Обов'язково виконуйте розминку перед тренуванням, особливо на перших порах.

Особливості проведення рухливих ігор

       Рухлива гра - одночасно є і засіб і метод фізичного виховання.

Під час гри дошкільники реалізують свої фізичні можливості, відчувають радість руху, повноту емоційних переживань, збагачують свій власний досвід новими враженнями, самостверджуються, відчувають смак перемоги, а переможені знають, що успіх залежить від них самих.

       Діти мають вдосталь рухатися, але це не має бути спонтанно. В ході гри відбуваються партнерські відносини між педагогом та його вихованцями.
Завдання викладача з фізичної культури та дітей під час рухливої гри різняться, а саме:

- вихователь закріплює та вдосконалює рухові вміння дітей, формує позитивні якості характеру, навчає спілкування;

- діти наздоганяють, утікають, ловлять, здобувають першість, кидають у ціль, метають, домовляються, діють разом.

       Щоб уникнути одноманітності, варто планувати рухливі ігри на перспективу - на тиждень, місяць, враховуючи тижневу тему навчально-виховного блоку.

     Добре послугує картотека рухливих ігор для своєї вікової групи. Упродовж року слід планувати 10-12 нових рухливих ігор, додаючи їх до вже знайомих. У кожній віковій групі слід планувати 8-10 рухливих ігор упродовж дня:

- під час ранкового прийому - 1-3 рухливі гри малої рухливості (з предметами, з киданням і ловінням предметів, з метанням, хороводні ігри, атракціони, ігрові вправи);

- під час першої і другої прогулянки - по 3-4 гри середньої й великої рухливості (з різними основними рухами, змагального характеру, з м'ячами, ігри та вправи з елементами спорту, народні ігри, ігри-ловитки);

- у вечірні години - 1-2 рухливі гри малої рухливості (атракціони, ігри з предметами, хороводні ігри, ігри на розвиток окоміру та дрібної моторики - за столом).

      Нову рухливу гру варто розучувати на прогулянці протягом 2-4 днів. З квітня по жовтень щодня слід планувати різноманітні рухливі ігри з м'ячем. Тривалість рухливої гри для різних вікових груп:

- група раннього віку - 5-6 хв, повторення 2-3 рази;

- молодша група - 6-8 хв, повторення 5-6 разів;

- середня група - 8-10 хв, повторення 4-5 разів;

- старша група - 10-12 хв, повторення 4-6 разів.